Consejos para el senderista

Antes de salir

Consulta las previsiones meteorológicas y verifica las condiciones y la viabilidad del itinerario escogido (consulte también el mapa dinámico de los senderos). Ten en cuenta que, incluso en la temporada de verano, en las zonas de alta cota podría darse la presencia de nieve, haciendo difícil el atravesarlas.
Elige el itinerario en función de tu capacidad y tu entrenamiento; los tiempos de camino se refieren a los de senderistas con entrenamiento medio y no se consideran las posibles paradas: el tiempo puede entonces ser aumentado en aproximadamente un 20% para los senderistas menos expertos.
Hazte con el mapa de los senderos y asegúrate de saber leerlo; es una herramienta de guía esencial que te ayudará durante tu excursión; utilice también brújula, altímetro, GPS.
Elige mochilas con estructura rígida y con enganche por la cintura, ya que distribuyen mejor la carga en la espalda;
Prepara la mochila de forma racional, evita lo superfluo y lleva contigo ropa interior de recambio para poder usar en caso de paradas forzosas; chaqueta y pantalón impermeables, gafas y crema para el sol; jersey, guantes, gorro, un kit de primeros auxilios, alimentos y bebidas suficientes para el trayecto a recorrer, provilegiando alimentos energéticos, digeribles y ligeros de transportar;
Calza botas de montaña con suela d e tipo “vibram”, si es posible impermeabes y transpirantes, y calcetines de trekking con espesor diferenciado;
Usa la cantimplora o el termo para transportar los líquidos: son más ecológicos que las botellitas de plástico y mantienen las bebidas a la temperatura adecuada;
Informa siempre a alguien del itinerario que piensas seguir, sobre todo si decides hacerlo solo. Deja una huella de tu paso en los libros de los refugios y los vivacs;
Dada la elevada afluencia en el periodo estival, haz con tiempo las reservas en los puntos de parada, cancelándolas en caso de imposibilidad;
Si lo deseas puedes dirigirte a asociaciones de profesionales para el acompañamiento de guías a lo largo de los itinerarios descritos.

Durante la excursión

Sal siempre temprano . A menudo las mejores condiciones de la montaña son las de las primeras horas de la jornada;
No abandones nunca los senderos por ningún motivo;
No bebas agua de los arroyos, podría no ser potable;
Respeta a los animales salvajes , no los asustes y no les des galletas, pan o tostaditas: no forman parte de su dieta.
Evita coger flores, minerales, fósiles, setas y pequeña fauna (reptiles, anfibios, etc.) que se encuentran tutelados por precisas leyes de protección ambiental.
No abandones en el medio ambiente ningún tipo de basura o desechos (ni siquiera escondiéndola debajo de las piedras);
Cuando te pares a descansar, no dejes nunca la mochila abierta en el suelo: podrían “colarse” pequeños animales (bichas, víboras, anfibios, etc.) atraidos por el olor de los alimentos o en búsqueda de un posible refugio.
Si te encuentras en un pedregal , atención a dónde pones las manos: podrían vivir animales venenosos como las víboras.
No montes la tienda para acampada nocturna por debajo de los 2.500m. La ley regional prevé sanciones pecuniarias muy severas para quién no respeta la prohibición. Mejor recurrir a los refugios de la zona; (Recuerde que en el territorio del Parque Nacional del Gran Paradiso acampar está prohibido incluso por encima de los 2.500 metros. En el territorio del parque también está prohibido introducir perros).
Vístete ”a capas ” para poder aumentar o reducir la copertura del cuerpo según las temperaturas;
Para hacer menos ardua y más segura la caminata puedes utilizar los bastones de trekking;

En caso de emergencia

En caso de emergencia, refexiona y no hagas maniobras o gestos arriesgados que puedan complicar aún más la situación. Ponte al seguro y protégete del frío, encuentra un lugar de abrigo. Si decides avisar a los medios de socorro prepárate para responder a las siguientes preguntas: quién eres y tu número de móvil; dónde te encuentras; qué ha sucedido; condiciones meteorológicas; obstáculos para una posible intervención del helicóptero.
Si el medio de socorro es un helicóptero, cuando se acerque ponte en cuclillas, si puedes, y permanece inmóvil hasta que desembarquen los socorristas. Verifica que en las cercanías no haya objetos que puedan ser elevados por el flujo del rotor del helicóptero. Si no puedes llamar a los medios de socorro: intenta alcanzar un punto de socorro; ponte al seguro en un lugar protegido y activa las señales ópticas y/o acústicas. Si los medios de socorro llegan por aire, activa las señales para el helicóptero.

Señales para el helicóptero