Corsi di Yoga

Corsi di Yoga
Una tipica lezione inizia con il rilassamento e lo sviluppo della concentrazione sul momento presente; continua con gli esercizi di respirazione, il saluto al sole ed esercizi per il rafforzamento della muscolatura addominale; seguono i 12 āsana (posizioni) fondamentali della sequenza Sivananda (con le loro innumerevoli varianti) o combinazioni di posizioni dello yoga posturale moderno, si finisce con 15/20 minuti di rilassamento profondo guidato. Quest’ultimo è un esercizio di concentrazione mentale sulle sensazioni provenienti dal corpo come nella meditazione Vipassana. Le posizioni vengono mantenute a lungo. Tra una posizione e l’altra c’è il rilassamento (śavāsana).

E’ possibile partecipare anche ad una sola lezione